Xu hướng chăm sóc sức khỏe bằng những phương pháp lành mạnh và gần gũi với tự nhiên ngày càng được nhiều người quan tâm. Một trong những thói quen đó là uống nước detox hàng ngày. Sau đây là những công thức pha nước detox đơn giản, nhanh gọn mà có tác dụng thanh lọc cơ thể và giải nhiệt trong mùa hè.
1. Uống nước detox là gì?
Uống nước detox là một trong những phương pháp "thanh lọc" cơ thể hiệu quả và dễ áp dụng. Thông thường, nước detox sẽ được pha bằng nước lọc pha với trái cây tươi, rau quả hoặc thảo mộc. Các loại trái cây sẽ đượt cắt nhỏ và ngâm trong nước, khác với việc ép nước hoặc xay sinh tố để hạn chế lượng calo và đường nạp vào.
2. Uống nước detox có tác dụng gì?
Mỗi loại trái cây, rau quả, thảo mộc sử dụng làm nước detox đều mang lại những lợi ích riêng dành cho sức khỏe. Nhìn chung, các loại nước detox đều giúp thanh lọc các chất độc hại, đào thải độc tố sâu bên trong, bổ sung vitamin và chất xơ, khoáng chất... từ đó giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ giảm cân, phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm và giúp duy trì vóc dáng cân đối, làn da khỏe mạnh.
3. Những điều cần lưu ý khi chế biến và sử dụng nước detox
Để việc uống nước detox thật sự mang lại những lợi ích cho cơ thể, bạn cần lưu ý những việc sau.
Do việc sử dụng trực tiếp không qua chế biến nhiệt, vì vậy, bạn cần vệ sinh kỹ lưỡng, tiệt trùng định kỳ các dụng cụ như bình đựng nước, dao, thớt để tránh vi khuẩn, nấm mốc tích tụ. Nên sử dụng các chất liệu an toàn để đựng nước, bình đựng có nắp đậy...
Lựa chọn các nguồn rau, củ quả sạch có nguồn gốc rõ ràng từ các farm. Nếu có điều kiện, bạn có thể mua rau củ orgarnic hoặc được trồng theo hướng hữu cơ để dành riêng cho việc detox. Loại bỏ các mô bị dập, thối...vv. Rửa nguyên liệu thật kỹ bằng việc ngâm trong nước muối, nước chanh pha loãng hoặc máy rửa rau củ... để làm sạch và loại bỏ nhiều nhất có thể lượng phân, thuốc bám trên rau củ quả...
Thời gian tốt nhất để chuẩn bị nước detox là vào buổi tối, sau đó để trong tủ lạnh qua đêm và uống trước bữa sáng hôm sau tầm 15 - 30 phút, giúp đào thải độc tố sau một đêm và hạn chế hấp thu chất béo. Lưu ý, nên bỏ không sử dụng nước detox đã để quá 24 tiếng.
4. Một số công thức nước detox dễ làm và thanh mát trong mùa hè
4.1 Nước detox cam, kiwi thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin C làm trắng da
Chuẩn bị: 1/2 quả cam vàng, 1 quả kiwi, 1/2 quả táo và 1 ít lá bạc hà
Chế biến: ngâm rửa sạch sẽ các loại quả, có thể gọt vỏ táo và kiwi nếu muốn. Sau đó, thái lát mỏng và cho vào bình thủy tinh, thêm vào 500ml nước và vài lá bạc hà. Để vào tủ lạnh.
4.2 Nước detox cam, chanh, dưa leo, thanh long giúp thải độc và thanh nhiệt, giảm mụn.
Chuẩn bị: 1 quả chanh, 1 quả dưa leo, 1/4 quả thanh long, nửa quả cam vàng.
Chế biến: ngâm rửa sạch các nguyên liệu, loại bỏ bớt phần vỏ của dưa leo và thanh long. Cho vào bình và thêm vào 500ml nước. Để vào tủ lạnh khoảng 3 tiếng là có thể sử dụng.
4.3 Nước detox cam, chanh, dâu tây, kiwi giúp thanh lọc cơ thể và đốt mỡ thừa
Chuẩn bị: 1 quả chanh, 1/2 quả cam vàng, 3 quả dâu tây, 1 quả kiwi
Chế biến: ngâm rửa sạch các nguyên liệu, cắt lát. Cho vào bình thêm 500ml nước. Để tủ lạnh ba tiếng và sử dụng
