Thay vì phải tốn tiền và thời gian với hàng trăm bài thuốc hay phương pháp phức tạp để duy trì sự trẻ trung và sức khỏe, thì chỉ cần dành ra 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích không ngờ.
Mục lục
1. Tăng cường sức khỏe cho hệ tuần hoàn
2. Da dẻ đẹp và khỏe hơn
3. Giảm mỡ thừa
4. Phòng chống các bệnh mãn tính
5. Tăng cường hệ miễn dịch
6. Cải thiện sức khỏe tinh thần
7. Nâng cao hiệu suất làm việc
1. Tăng cường sức khỏe cho hệ tuần hoàn
Đi bộ mỗi ngày giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe và một hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn. Đi bộ được xem là một hình thức cardio nhẹ nhàng, một bài "tập thể dục" cho cơ tim của bạn. Bên cạnh đó, thường xuyên đi bộ cũng giúp máu được lưu thông tốt hơn và điều hòa huyết áp ổn định. Điều này giúp giảm tích tụ cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, đột quỵ.
Khi đi bộ, bạn phải hít thở nhiều và sâu hơn. Quá trình này cũng giúp khí oxy được bơm đầy đến các cơ quan trong cơ thể, giúp tế bào khỏe và chậm lão hóa hơn.
(đi bộ là hoạt động thể chất được nhiều người yêu thích)
2. Da dẻ đẹp và khỏe hơn
Tất nhiên, khi có một hệ tuần hoàn và hô hấp khỏe mạnh, thì bạn sẽ sở hữu một làn da hồng hào, nhuận sắc và tràn đầy sức sống. Làn da khỏe mạnh và săn chắc cũng sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn luôn trẻ trung, hấp dẫn.
3. Giảm mỡ thừa
Đi bộ là một hình thức giảm cân hiệu quả, giúp kích thích trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa và quá trình này sẽ giúp bạn giảm dần mỡ thừa mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe hay tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, để việc đi bộ giảm cân có hiệu quả, bạn nên duy trì thói quen một cách lâu dài, đều đặn kết hợp với một chế độ ăn hợp lành mạnh, tránh nạp quá nhiều calories.
4. Phòng chống các bệnh mãn tính
Bên cạnh giúp bạn có một hệ tuần hoàn và hô hấp khỏe mạnh, thì việc đi bộ thể dục hàng ngày còn giúp điều hòa lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc tiểu đường và điều hòa huyết áp ổn định. Đây là những bệnh mãn tính rất dễ gặp, nhất là người ở độ tuổi trung niên và cao niên. Vì vậy, hãy rèn thói quen đi bộ cho mình và người thân trong gia đình, đặc biệt là các thành viên lớn tuổi.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Thường xuyên đi bộ cũng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, bằng cách xoa dịu ức chế và căng thẳng tích tụ trong tế bào cũng như căng thẳng trong tâm trí. Qua đó, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể có khả năng chống chịu tốt hơn với các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên trong cũng như bên ngoài.
(người cao tuổi được khuyến khích đi bộ mỗi ngày)
6. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Đi bộ hằng ngày là một cách để bạn giải tỏa tâm trí sau những giờ làm việc căng thẳng. Hoặc khi gặp những vấn đề nan giải trong cuộc sống, người ta cũng chọn cách đi bộ để thư giãn và cân bằng lại suy nghĩ, để cảm thấy bình tĩnh hơn. Đi bộ cũng là môn thể thao được khuyến khích cho những người mắc chứng trầm cảm.
Bên cạnh đó, khi bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc nhờ việc chăm chỉ đi bộ, bạn chắc chắn sẽ luôn cảm thấy thoải mái và tự tin về bản thân. Điều này sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn.
7. Nâng cao hiệu suất làm việc
Sau một ngày ngồi 8 tiếng tại văn phòng, việc đi bộ chính là thời điểm bạn cho cơ thể đươc giãn cơ. Giải tỏa sự căng thẳng cơ bắp và cả trong tâm trí. Sau đó, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và được tiếp thêm năng lượng để làm việc hiệu quả hơn
