Thời tiết nắng nóng cao điểm vào mùa hè khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, nóng bức, thậm chí cảm thấy đuối sức. Để giải tỏa bớt những cảm giác khó chịu do nhiệt độ tăng cao, bạn có thể áp dụng 5 cách giải nhiệt nhanh, dễ làm và hiệu quả sau đây.
1. Thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể
Để đối phó với nhiệt độ môi trường cao, cơ thể chúng ta cần phải tiết ra nhiều mồ hôi để làm mát và điều hòa lại thân nhiệt. Việc này khiến cơ thể dễ mất nước và muối khoáng.
Vì vậy, bạn nên duy trì uống đủ nước cho cơ thể, nhất là khi tham gia các hoạt động thể chất. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng các loại nước giải khát, nước ngọt có gas hoặc uống quá nhiều nước ép trái cây.
(thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể trong mùa hè)
Những loại nước tốt nhất được khuyên dùng để bổ sung nước và các chất khoáng cho cơ thể là: nước lọc, nước điện giải và nước dừa tươi. Bên cạnh đó là ăn những trái cây có hàm lượng nước cao và chứa ít calo như dưa hấu, lê, dưa lưới...vv
2. Ăn những loại thức ăn có tính mát
Mùa hè nóng bức cũng làm ảnh hưởng tới cảm giác chán ăn, ăn không thấy ngon, nhất là ở trẻ nhỏ và người cao tuổi.
Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể ưu tiên những món ăn có tính mát hoặc thức ăn mang lại cảm giác thanh mát, dễ ăn. Ví dụ như:
- Món ăn có tính mát: cà chua, khổ qua, bí đao, hạt sen, atiso, nha đam, các loại thạch từ lá sâm nam, lá xu xoa, rong biển...vv
- Món ăn có vị mát, dễ ăn: các món canh, món luộc ít gia vị, các loại thạch, chè, nước mát....vv
.jpg)
3. Sử dụng bạc hà để giải nhiệt cơ thể
Bạc hà là một loại rau gia vị có tính mát, vị cay và mùi thơm rất sảng khoái, dễ chịu. Loại rau này dễ trồng, vừa có thể làm cảnh, vừa làm rau gia vị và dễ bắt gặp ở mọi gia đình. Vào mùa nắng nóng, để giải nhiệt nhanh, bạn có thể pha trà với lá bạc hà để uống lạnh hoặc uống nóng cả ngày. Bên cạnh hương thơm mát và cảm giác dịu nhiệt tức thì, lá bạc hà còn có khả năng tăng tiết mồ hôi để điều hòa nhiệt độ cơ thể.
(trà bạc hà được nhiều người ưa chuộng trong mùa nắng nóng)
4. Ngâm chân trong nước mát
Để giảm bớt cảm giác căng thẳng và uể oải vì nắng nóng, bạn có thể ngâm chân vào một chậu nước mát được pha thêm vài giọt tinh dầu bạc hà. Cách này giúp giảm nhanh cảm giác khó chịu và cho bạn được thư giãn cơ thể.
(ngâm chân giúp cơ thể hạ nhiệt và thư giãn tức thì)
5. Tắm nước mát
Tắm bằng nước mát là cách hiệu quả để làm mát cơ thể và xua tan cảm giác nóng nực, khó chịu. Mặc dù tắm nước ấm cũng có hiệu quả hạ nhiệt tốt nhưng lại không mang lại cảm giác sảng khoái, hưng phấn.
Cần lưu ý, sau khi đi dưới nắng hoặc hoạt động nhiều, bạn cần có thời gian thư giãn cơ thể và để ráo mồ hôi trước khi tắm. Không nên xông hơi trong mùa thời tiết nắng nóng.
